养生气功~~八段锦(第三式)

2019-09-18

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                 八段锦功法传说是南宋名将岳飞所创,是中华文化的瑰宝!它能流传800余年至今,就是依靠它通俗易学,强身健体,陶冶心性的特点。它通过缓慢地练习动作、调整呼吸、拉伸筋骨等方法,帮助练习者平心静气,疏通经络,锻炼心肺功能,来达到身体健康的目的。

                八段锦第三式气功“调理脾胃需单举”是帮助调理脾胃功能的功法。

                本式的口诀是:双手重叠掌朝天,左上右下臂捧圆,左掌旋臂托天去,右掌翻转至脾关,双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。本式一左一右为一遍,共做三遍。

                左式练习方法是由抱球式为起式,左掌慢慢向上托起(吸气),由自己面前向上推至头顶,掌心朝上,指尖朝右,腿部由微微弯曲变为站起直;同时右掌微微上托,随后右臂就向右髋部下压,掌尖向左,两掌指尖相对。动作略微停顿(暂时闭气),眼睛注视前方。左掌慢慢向下收回至腹前(呼气),右掌亦慢慢收回至腹前,最终恢复抱球式。右式为反向再做一遍。

                练习本式可以上下对拉上半身肌肉,对脾胃起到按摩作用,同时又刺激了胸部背部的经络,无形中疏通了上腹的经脉,调理了胃肠功能。经常练习本式还能舒心解郁,散发肝气;同时增强背部力量,活动腰背经脉,有助于肩颈背部的保健。八段锦通俗易学,老少皆宜,它可帮助练习者陶冶心性,强身祛病,延年益寿。希望大家坚持锻炼,健康幸福一生。

 

八段锦第一式 


八段锦第二式


八段锦第三式


八段锦第四式


八段锦第五式


八段锦第六式


八段锦第七式


八段锦第八式








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