-1- 饮食有节制，三餐有规律，不要经常吃过饱，吃饭时心情好！  
-2- 不要经常吃油炸辛辣食物，烟熏腌制烧烤食物 隔夜菜
-3- 少抽烟喝酒
-4- 杀幽门螺杆菌

     （杀菌后要补充益生菌)

-5- 不要长期心理抑郁

     （生活和工作等）
-6- 不要乱吃药

     （激素药和拉措药等 西药长期吃有副作用 要问清楚医生服用期限）
-7- 多吃蔬菜水果

     （特别是吃了不健康食物时可保护胃肠 番茄苹果最好）
-8- 不要经常下馆子，特别是海鲜经常泡化学物质 食材也不一定好
-9-   食物不要太烫  要咬细

     （最好咬二三十下再下咽）

-10-  少吃外卖  

一是食品问题，二又很多是重口重盐，且汤类粥类的餐盒容易分解化学物

1烟熏 （有毒化学物和细菌超标） 

熏鸭   熏鱼  熏蛋  干酪  罐头火腿香肠  熏豆干

2腌制 （有毒化学物过多） 

腌果梅干类  腊肉 咸鱼 咸肉干 板鸭 榨菜 泡菜 萝卜干 菜心  酸菜 脱水果蔬   糟制品

3晒干  鱿鱼干   鱼干  

4烧烤  夜市烧烤

5油炸  炸鸡腿类小店油炸食物

6辛辣食物  （刺激性食物经常吃导致胃粘膜红肿  热性食物导致上火）

7生食物  （寄生虫问题）  

8加工食品   火腿   罐装食品

 十大伤胃习惯

1.进食不规律，导致脾胃功能紊乱消化不良，胃溃疡

 （如早餐没吃，经常饿肚子 ，晚餐大鱼大肉）
2.吃饭不专心，一边干活一边吃饭

（胃血液减少降低消化功能）
3.吃得太快太赶，没咬充分就吞咽，加重胃负担，胃疲劳胃损伤
4.饮食不洁，感染病毒细菌
5.常抽烟喝酒，对胃粘膜伤害，大量抽烟引发胆汁胆化
6.常吃辣腌食物
7.胃受寒，像吃冰淇淋，被冷风吹着凉了，导致胃虚弱
8.经常吃饭时情绪低落，伤心暴怒，导致脾胃肝胆受伤虚弱最后胃溃疡
9.乱吃药
10食物太烫 烫伤食管和胃