看上去似乎是老年病，但近年来却多发在年轻人的身上，高血脂变成了不分年龄的健康杀手。
之前就有个朋友来找小编说，今年27岁，公司体检的时候，却被医生告知是中度高血脂……该怎么调理？今天小编就给大家说一下高血脂的预防保养。
高血脂特别容易引起各种并发症：
例如心梗、脑梗、冠心病、血管栓、胰腺炎，动脉粥样硬化，同时得高血压高血糖的几率也比一般人大。
不是只有胖子血脂才高，体表的脂肪和血液里面的脂肪不是一回事，高血脂是指血液里面的脂质含量高，瘦的人也会有。
高热量/高脂肪/高胆固醇/高糖/过度饮酒都是高血脂发病的原因，另外，经常性熬夜/久坐不运动/家族遗传也是成因之一。
做好健康管理
和高血脂说再见
肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平高于同龄非肥胖者，控制体重是最直接的预防法。有一半的高血脂患者通过合理饮食达到了降脂的目标。
日常进行适量的体育运动可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可减轻体重、减低血浆三酰甘油和胆固醇水平。跑步游泳都是不错的方法，如果是上了年纪，可以再饭前饭后多走动几步，增加运动量。
吸烟会升高血浆胆固醇和三酰甘油，停止吸烟一年冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。同样饮酒会使脂肪酸合成甘油三脂，少喝、不喝对身体最好。
原则就是低盐低脂低糖，以植物食物为主，多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，红肉少一点，肉类以白肉禽类为主。可以直接降低血浆胆固醇，而且还能有助于减肥。
如果已经变成中度/重度高血脂症，还是要去看医生，用药物来降低血清胆固醇和LDL胆固醇、血清三酰甘油。
作用：降血脂、清理血管垃圾、保护血管壁
用料：绞股蓝+三七花+罗布麻+ 灵芝+山楂，泡茶日常饮用，是非常好的降脂草本茶饮。
另外有一款亲测有效的配方：三七粉+西洋参粉，每天早上空腹服用，对于清除血液毒素、保护心脑血管非常好。
原理：利水消肿，降脂减肥。冬瓜中含有一定的丙醇二酸，具有很好的抑制糖类转化为脂肪的作用，适用于各型高血脂，体型肥胖者
材料：冬瓜500g、植物油适量、素蠔油1勺
做法：
1. 冬瓜去皮去籽洗净，切成大块。
2. 锅中热油，加入冬瓜，煸炒到冬瓜边缘微焦。
3. 加小碗水炒匀盖上锅盖，焖煮至熟。
4. 加入素蠔油翻炒均匀。
7. 开盖大火收汁浓稠即可。
原理：健脾除湿，降脂通便。适用于各型高血脂，老人经常服用，可达到预防和治疗心脑血管疾病。
材料：黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克
做法：
1. 黑木耳香菇用温水泡发，去杂质后洗净。
2. 豆腐切成小块，胡萝卜香菇洗净切成小丁。
3.净水烧开，放入黑木耳胡萝卜香菇，加姜葱盐调味。
4.烧开后，放入豆腐，淋上麻油即可。
健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱！——培根
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