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腰间盘回春

2019-03-09

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预防三十种重病的养生指南,关注公众号神农百草网,轻松学习保护家人健康。



【症状】>>>四肢发麻  腰酸麻  疼痛难忍  严重后果可能导致偏瘫
        
【病因】  

  • 久坐 腰肌劳损

  • 腰椎老化病变

  • 腰椎骨头压迫性骨折  摔伤等

  • 腰椎突出 由于不良姿势

  • 长期震动(驾驶员)

  • 强直脊柱炎(可用神蜂精刮痧消炎止痛




治疗方法 

   1.生活调理    

       a 不要久坐 导致腰部劳损 

       b 工作上注意保护腰 不要劳累 

       c 坐姿站姿正确

   2.物理治疗   

      a按摩  b热敷  c针灸  d拔罐

   3.保健操       

      a 大关节保健操(强直脊柱炎保健操)

      b 小飞燕式

      c 拱桥式 

      d 拱桥式升级版

(平躺 从尾椎开始慢慢抬起 感觉脊柱一节一节抬起 再一节节放下)

      e 健身锻炼加强腰背力量 给脊柱支撑  f减肥减少脊柱负担 

      g 吊双杆用体重下垂拉开点腰椎骨骼间隙

 减少压迫血管和骨神经(家里做个双杆 量力而为!)

      h 腰椎活动操  

      i 倒退走锻炼 每次30分钟

 (注意场地安全 和个人稳定性)

     

 保健操动作展示篇在回春学堂

    4.药物治疗    

       a 医院药物治疗     b神蜂精刮痧消炎止痛

    5.手术治疗


  • 预防   

     1注意保护腰 避免扭伤 劳损

       (不要久坐 不要受伤等)

     2少抽烟 吃鱼油减少血管病变

     3长期有晨僵  加四肢肿胀要去看诊

     4多卧床 睡硬床

     5仰卧起坐对腰椎不好

       学瑜伽要咨询专业人士    
              

  • 保养   

     -1-不要久坐 每一小时起来活动下 喝点水

     -2-健身锻炼腰部力量

     -3-睡硬板床

     -4-躺电热毯 热敷使腰部血液通畅 减少炎症 减少酸痛

     -5-按摩使腰肌肉劳损酸痛减轻

     -6-做操活动腰部骨骼和肌肉 活血通络

         (保健操动作展示在回春学堂)

     -7-降低体重 给腰椎减负

     -8-腰椎不好的女士不穿高跟鞋

     -9-生活上注意保护  防止腰部受凉 受累

    -10-站姿和坐姿正确对腰部减负很有好处

    -11-躺床上时可以垫一会小枕头

    -12-饮食上多补和维生素

               
 

需注意人群

  1. 腰肌劳损人群

  2. 职业劳损人群(体力活人群和办公室久坐 工厂人群)

  3. 20-50岁青壮年(从事体力劳动多  使腰椎受伤几率增高)

  4. 更年期女性内分泌异常 骨质疏松 韧带退化导致易发

  5. 过胖(体重压迫)或过瘦人士(腰部肌肉少)

  6. 生活于寒冷或湿寒环境人群易发关节炎

  7. 吸烟人群几率比较高点(吸烟导致血管病变)  还有肾虚人群(腰肌酸软)

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