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痛风回春

2019-03-11

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预防三十种重病的养生指南,关注神农百草网公众号,轻松学习保护家人健康。



  痛风症危害 

  痛风有严重的并发症!如骨骼严重弯曲畸形,痛风石增生,三高,肾病等

   预防

       避免过度饥饿,饮酒(啤酒禁止,红酒可少量喝)

       避免摄入高热量高嘌呤食物

       每天适量轻运动 提高体质 维持标准体重

       每天饮水2000毫升 帮助排毒

       每天喝500毫升可大大降低痛风发生几率(低脂或脱脂牛奶)

       避免食用利尿剂,阿斯匹林等药

       限制摄入甜食 甜饮 果汁摄入 特别是含果糖食物

       每天补充500毫克VC 帮助排泄尿酸 


   原因 

       高尿酸不等于痛风 但是高尿酸人群是痛风的后备队

       百分之20--30的高尿酸人群会 由一些有害条件刺激引发痛风
       一次高血尿酸不能确诊高尿酸 过三天再复查才能确诊
 

   高尿酸后痛风发作诱因:

   1、着凉(特别是酒后)  

   2、经常剧烈运动 引发关节炎导致  

   3、肥胖超重 

   4、大量食用高嘌呤食物 

   5、经常过度疲劳

   6、大量食用肉类


   高发人群:

    1 有家族史的人群
    2 爱喝啤酒 爱吃肉 爱吃海鲜的人群
    3 肥胖人群
    4 长期服用利尿剂 阿斯匹林药者

    5长期爱喝饮料人群


每年需按时体检和改变坏习惯以控制阻断问题发展
查尿常规

  


保养
    烹煮方式 蒸 煮 凉拌 煮肉食肉汤不喝

    弃第一遍汤后再煮一遍的肉可以吃点 

    可以用洋葱 大蒜  香油 陈醋 芝麻油等

    鸡精味精可少量使用 出锅时加进去
    豆类的加工品可以吃一点  多吃新鲜蔬菜

    每日可做轻量运动30分钟,控制体重  

    痛风发作时期注意休息 避免受凉


忌口少吃》

     酒精类饮品  海鲜 贝类 动物内脏 动物油脂 豆类 

     猪肉 牛肉 羊肉 肉汤 金枪鱼 沙丁鱼 浓茶  蛋糕 

     炖肉 卤肉 烧烤 火锅 煎 炸 少用盐巴和刺激性调味料 

    蛋白质每天摄取量按体重比例来说每千克体重0.6-1.0克


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低嘌呤食物
   谷类

  大米 小米 薏米 玉米 糯米 黑米 高粱米

  大麦 小麦 荞麦 麦片  红豆 土豆 红薯 马铃薯 芋头 


   蔬菜(每餐不少于3两)

  白萝卜 胡萝卜 西兰花 卷心菜 番茄  白菜

  芹菜 苦瓜 冬瓜 南瓜 丝瓜 黄瓜 茄子 黑木耳 

  莲子 山药 土豆 绿豆 红豆 刀豆 西红柿 银耳 

  金针菇 泡菜 咸菜 大蒜 洋葱 生姜 葱 青椒

 芥菜 青菜 芥蓝  西葫芦  甘蓝  枸杞 


  水果(太甜的少量吃)
 苹果 梨 猕猴桃 樱桃 草莓 葡萄 木瓜

 柑橘 香蕉 哈密瓜 桃子 枇杷 石榴 西瓜


   肉类

(煮两遍后按体重比例吃 严重者每天不超50克)

 鸡肉 牛肉  鸡蛋白 兔肉 

 海参 海蜇皮 豆加工品  猪血 猪皮


 面粉制品

 面粉 米粉  面条 馒头 花卷  蛋糕 苏打饼干


 坚果类

 核桃 杏仁  栗子  花生 瓜子  葡萄干


 饮料类

 低脂脱脂牛奶  咖啡  茶饮  少量红酒


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高嘌呤食物
 肉类
 毛肚 鹅肉  猪脑 动物内脏(超高)

 贝壳类(超高) 骨髓 鱿鱼 鲢鱼 青鱼

 带鱼 鲨鱼 草鱼 草虾 三文鱼 沙丁鱼 

 金枪鱼 白鲳鱼 鱼子酱 狗肉 鸡胸肉 猪瘦肉


菜类

黄豆 黄豆芽 黑豆 菠菜 油菜 韭菜

扁豆 蚕豆  笋干 香菇 腌菜  柿子 米糠 


零食
蛋糕 方便面 油炸食物 全脂牛奶 酸奶 


饮料
啤酒 豆浆 浓茶 甜饮料

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