眼睛保健的要点

一.用眼一两小时休息会 每天一次眼保健操

二.每天用手机电脑不超6小时

三.补充叶黄素 维生素A  维生素C 鱼肝油 胡萝卜素食品

四.环境光线要充足柔和（特别是阅读状态！）

五.避免高度近视   可能会引起很多眼睛疾病

六.家里放张视力表

（成年后视力快速变化需及时就诊）

七.高发人群要每年体检

八.不要经常用眼过度，容易伤害眼神经

高发人群：
一、电脑工作或者沉迷游戏玩家 职业股民
    （每天使用电脑8小时以上）
二、有眼病家族史人士
三、糖尿病人群
四、性格暴躁抑郁者
五、年龄45岁以上人群，特别是女性
六、用眼过度后滥用眼药水者
七、眼睛度数600度以上人士

干眼症症状

1.异物感

2.干涩感

3.易疲劳

4.畏光感

干眼症并发症

1.眼表损伤

2.眼睛易疲劳、眼痛

3.角膜严重受损

4.影响视力

5.夜盲症

6.严重者可诱发青光眼

干眼症原因

1.长期用眼过度为主

2.分泌功能障碍

3.先天眼球结构异常

4.沙眼等眼疾引发

5.长期处于干燥工作环境（空调房、大风等环境）

6.长期做注意力高度集中事情（如开车、用电脑等）

7.长期滥用眼药水

干眼症保养

1.勿长期用眼过度

2.做注意力高的工作要多休息

3.在空调房做事要注意空气湿度

4.勿长期滥用眼药水

5.中度干眼症的用湿房镜或硅胶眼罩保护

6.多喝水、补充维生素A、鱼肉等眼睛所需营养

白内障高发人群

1.电焊师傅
2.地质勘探师
3.司机师傅
4.交警同志

5.环卫工人
6.其他常年户外工作者
7.糖尿病人士
8.年龄55岁以上人群

 白内障预防要点

1.户外工作者需戴墨镜或帽子遮挡有害光线
2.车上、路上看书容易眼睛疲劳（白内障）
3.近视一般二十岁左右就稳定了

    如果到三四十岁又快速加深就要小心白内障

4.高度近视者避免剧烈运动  

5.每天补充维生素C对预防白内障很有帮助

    （老年人补充200毫克,尿酸高者禁止）

 【预防青光眼】
  外因
 1.长时间观看电脑手机（每天8小时以上）
 2.生活环境光线昏暗

 3.长期低头阅读
 4.有眼外伤历史
 5.滥用激素药
 
 内因
1.长期生活习惯不良
2.眼睛炎症（葡萄膜炎等）
3.寄生虫伤害眼球
4.重度干眼症发展
5.年龄老化
6.眼球构造问题
7.长期心理负能量多
8.眼球肿物
9.糖尿病并发症
10.家族遗传
11.母亲孕期问题

 【临界点症状】 

眼睛胀、麻、疼

鼻子麻、嘴唇麻、太阳穴麻、偏头痛

呕吐、头晕、双眼视力变化很快

看灯有炫光 长光尾  有的灯有彩虹光晕

【黑眼圈原因】

1.经常熬夜、长期压力大、忧虑过度等

2.久病体虚、大病初愈等

3.眼部阴影 眼袋过大导致的阴影。

4.化妆品使用过度 如果常用化妆品、经常画眼线和睫毛膏，

又没有彻底卸妆，有某些深色的化妆品会被吸收，

导致黑眼圈。

5 吸烟、月经不调、孕晚期、房事过度可能导致黑眼圈。

6.用眼过度 长期眼疲劳

7.某些肝病、肾病影响导致

黑眼圈预防

1 保持规律作息，睡眠充足，精神愉快，节制烟酒；

2 加强用眼卫生，避免长期眼疲劳；

3 每天吃水果或维生素片，保证充足维生素A族和C族的摄入；

4 定期体检，预防肾病、肝病。

5 用黑眼圈贴预防消除黑眼圈

【眼袋原因】

1先天眼袋人群年龄小的人也可有眼袋。

2其他眼袋，是眶内脂肪堆积过多。熬夜、年龄增长等原因

眼袋治疗法

1.非手术治疗

通过激光、超声刀、眼袋贴等方式来消除眼袋，治疗效果慢些，无破坏性。

非手术治疗可以明显减少眼袋的程度，但每月需花些时间保养。

2.手术治疗

通过外科手术治疗，可切除多余脂肪，收紧眼部皮肤肌肉。

该方式的特点为无外露性疤痕，伤害小、出血少。

手术治疗可明显消除眼袋，保持时间长。

眼袋预防

1.注意规律作息，不要长时间对着电子设备。

2.防晒，预防日光性老化；

3.勿长期用眼过度

养眼食材
玉米 胡萝卜 蓝莓  枸杞 菊花

鸡蛋 决明子 猕猴桃   柑橙 

 检查方法
1、家里贴张视力表，成年后视力变化快需及时就诊

2、每年去医院检查下眼底和眼压

3、有问题者可加查眼底照相等