从中医视角开启正确的减肥姿势

2021-03-25

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从中医视角开启正确的减肥姿势


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              一胖毁所有,主要毁健康。肥胖时间长了,高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、性功能障碍、膝关节退化、腰椎间盘突出这些问题,都是先到后到的事情,不到的情况也有,但很很很很很少。

               如果说心脏是发动机,身体是汽车的话,那么重量是1.5吨的汽车,配1.6升的发动机是最基本配置了,但此时,车上又装了1吨,甚至更多的货物,整个车会是什么状态,就是通常我们说的“小马拉大车”,发动机、车桥、减震、轮胎、刹车等,都会加倍损耗,而这些零件和我们上述的身体器官是一样的。所以,肥胖真的不是说从“爱美”的角度来讨论,一定是从健康的角度来看待。

               尽管如此,很多减肥的女性,第一动力仍是希望自己美美的,减肥路上你们有这样的困惑吗?试遍节食、运动、减肥药之后,有一部分人的确成功了,有一部分人只是短暂成功,反弹起来变本加厉,甚至一大部分仍旧朝着肥胖的方向继续肥胖。甚至有人感慨,我已经很努力了,可喝凉水都胖,我能怎么办?


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               这话问得好,一个关键问题就是,你弄明白自己的肥胖,到底属于“实胖”还是“虚胖”了吗?有些人听到这里就蒙了,同样是一坨肉,这难道还要分虚实?你不是在故弄玄虚吧。这个观点不是笔者提出,第一个提出减肥要分“实胖”、“虚胖”的,是仝小林院士。仝小林院士何许人物?

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              这次抗击新冠肺炎,仝小林院士是中医药界派去的三位院士之一,是他老人家提出这次瘟疫是寒湿疫,进而确定中医药救治大原则、大方向的。那有人会问,他抗击肺炎跟我减肥有什么关系。。。

               其实,教授的本职工作是搞中医治疗糖尿病的,而且是中医药治疗糖尿病的领军人物,行业的老大。现在的糖尿病,百分之八十都是肥胖人群,所以,教授提出这个原则,绝对有大量根据。

               笔者今天教你怎么判定自己到底是“实胖”还是“虚胖”,这个很关键。先说一个总的原则吧:大吃大喝导致肥胖,这是实胖。而少吃少喝还是胖,这就是虚胖。

现在来回忆一下,你是不是经常应酬、经常大鱼大肉、啤酒饮料零食不断?学生时代还很瘦,走上工作岗位之后因为应酬不断而迅速变胖?如果你是这样变胖的,那你很可能就是实胖。实胖的本质就是中医说的饮食自倍,脾胃乃伤。说的简单一点,就是你摄入的能量太多,而又根本不运动,能量没有地方去消耗,最后只能转化成脂肪。


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                仝小林院士对这种肥胖有一个形象的描述:纵腹垂腴。就是说你的肚子太大了,承担不了这个重量就下垂了。这些贴在肚皮底下的脂肪,在中医中叫做“膏脂”。膏脂的危害就是,它能渗入你的血管之中,形成“血浊”。一旦膏脂入血形成血浊,什么高脂血症、高尿酸症就找上你了。

               这种肥胖人群减肥不难,只要你立下志向,持之以恒节食、每餐6-7分饱,戒掉啤酒饮料,坚持运动,减下来的可能性非常大。除此以外,笔者还给大家推荐一些比较适合的中成药,比如大名鼎鼎的二陈丸。中医认为,肥人多痰,而二陈丸是专门化痰的一个基础方,可以把脾里那些储存的痰脂化掉,痰脂化掉之后,肚子就会小了。可以连吃一个月看效果,不妨拿一根尺子前后对比对比。


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               还比如牛黄清胃丸,这个你要看清有没有症状再用。它针对的是那种停不下嘴的肥胖人群,这种人食欲太过旺盛。中医认为,胃火大了,消谷善饥,消化速度比别人快,就老觉得饿得慌,管不住嘴,我们就得给他降降胃火,胃里火没了,你就不会老感觉饿得慌,吃东西少了,才能控制体重。

                说完了“实胖”,我们接下来介绍最令人痛苦的“虚胖”。很多女性,就是属于这种“虚胖”,她们从来不参加酒宴,也从来不去应酬,日常生活中也没有大鱼大肉,吃的根本就不多,别人每餐吃两碗米饭,她吃不到一碗,但还是赘肉越来越多,她们也尝试过节食减肥,甚至一天就啃俩黄瓜,结果还是胖,而且减到身上毛病越来越多。。。


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                虚胖的根本原因是你的代谢水平太低导致的,代谢水平为什么会低呢?中医认为,你这是脾虚了、肾虚了。脾气、肾气,分别是后天之气和先天之气,而气的本质,是脏腑功能的体现,好比脏腑干活能力的强弱。气虚了,全身脏腑功能都降低了,干活干得慢,它就代谢不了各种东西。代谢不掉的营养,就变成脂肪,中医把这种脂肪称作“痰湿”,痰湿多了,堆积在腹部,可不就越来越胖了。

                借此机会,笔者强烈提出几种减肥路上错误的做法,比如抽脂,吃泻药,常过量运动,大汗淋漓,不吃米饭,只吃水果蔬菜减肥,这些行为对身体伤害巨大,尤其损害你的脾肾阳气,久而水湿内停越来越多,会让你变得越来越虚胖,即便一时间减肥下来,反弹起来更肥,甚至今后如果不通过调理体质,减肥比登天还难。


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               简单总结一下,实胖的患者,本身没大问题,但因为吃的太多造成营养过剩,而虚胖的患者,本身代谢有问题,就算吃的少,仍旧生痰生湿。虚胖患者必须调理脏腑,先把脾肾给补起来,脾肾好了,哪怕你吃的再多点,反而会瘦下来,明白了这道理,你就发现中医多么神奇。那么虚胖患者怎么补脾、补肾呢?

仝小林院士有一个“仝氏健脾瘦身汤”:

炒薏苡仁30 茯苓9 山药15

这三味全是食材,可以直接煮水喝,可以煮粥,可以药膳煲汤,长期服用让湿从小便中排出去了,肚子就会慢慢缩回去。

                 这三味药,您买齐备了,放到厨房的冰箱里,啥时候煮粥,就按照这个比例放进去,持之以恒的吃个半年,或者把上面这些药用小钢磨打成超细粉,放到杯子里每天泡水喝,持之以恒自然见效。

                虚胖患者还有几种中成药可以给您很大帮助,分别是:参苓白术散(丸)、香砂平胃丸和健脾益肾颗粒。这些都是通过健脾补肾,行气化湿,改善虚胖者的体质,可以每年间断的服用2-3个月。

                当然,平时临床诊病过程中,不是非实即虚,其实70%人群都是实胖夹杂虚胖的人群,尤其是减肥道路上年轻的伙伴们,一边管不住嘴,摄入过多,一边长期压力大,熬夜,久坐,缺乏运动,造成脾肾阳气渐虚,这个时候有没有一种比较安全,方便,有效,长期可以调理的方法呢?小编今天也给大家带来一个福利,减肥降浊茶,可以代茶饮,放在养生茶会煮开就可以喝,每天下午工作劳累的时候,来上一壶,补气提神,健脾消浊。方子如下:


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(山楂6、决明子9、荷叶9、陈皮3、黄芪12、干姜3、炙甘草3 菊花3)

            今天如果你认真读完文章,你就应该能回答了为什么有的人喝凉水都胖,于盲人瞎马,费力不讨好,最后碰一个头破血流。中医正确的减肥姿势,你get到了吗?




踏春赏花正当时
乱花渐欲迷人眼
浅草才能没马蹄


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