每一个个体都有被肯定、被认可的需要，当我们被认可的需要没有被满足的时候，一种无助的和无力的感觉就会产生，如果这种感觉继续被加强，我们就会对自己产生怀疑，甚至找不到自己存在的价值感，这就是自卑。

我们通常对于自卑的认识都是灰暗的、消极的，这只是我们能够看到的自卑。自卑感对于每一个人来说都可能发生，自卑是正常的，甚至是对我们有益处的。这取决于我们每一个人处理自卑的不同方式，有的人会躲在角落里不去竞争，而有的人会通过各种方式去表现自己来换取他人的认可，有的人把自卑变成了让自己变得更优秀的动力，因为它驱使我们提升自己从而避免再一次感受到自卑。

些人战胜了自卑取得了更高的成就，也有的人被自卑感所麻痹，在自卑的泥潭中越陷越深。对于那些深陷在自卑泥潭里的人来说，他们会从一件或者几件事中吸取经验，形成自己的防御体系去抵抗所有的事。自卑者的防御体系包括以下几种，大家可以自行对号入座： 1、远离社交生活，相信自己在社交中没有足够的价值；2、贬低他人，通过贬低他人的方式让自己感觉舒服一些；3、怨天怨地，所有的失败都归因于外在；4、过度敏感，别人说什么都觉得是在说自己不好；5、求关注，对获得的关注却不在意还要继续索取；6、害怕犯错，害怕被批评、被否定。

给大家的建议：

在生活中尽可能植入更多的积极思考，一本更积极的书、一个更积极的朋友，或者在每一个场景下去寻找积极的因素，这些都会逐渐对我们产生影响。给自己做个全面客观的评估，看到自己的优点和缺点，不断的鼓励自己去发挥自己的长处。接纳自己的不足，承认自己很多事都会做不好，但是做了总比不做好，经验是通过不断犯错积累出来的。

真实案例分享：

越是面对我亲密的人我越不敢让对方看到真实的我，越要做出很强大的样子，让对方服从我的标准。
小的时候妈妈总是会说，这个我做不好，那个我不会做，唯一需要我去做的就是好好学习。起初我还有些不甘心，总想要尝试尝试，时间长了也就习惯了这样的生活，没有那么大能力就不需要承担那么多责任，总比做错了被人批评嘲笑的好。所以那时候哪怕是跟小朋友做游戏，遇上我玩不好的游戏，我也会选择做个旁观者，看着他们玩。这样我就可以理直气壮的说，不是我不会玩，是我懒得玩这么简单的游戏。然后心里面默默地想，这件事我不擅长，等我把我擅长的事情做好了给你们瞧。一直到长大参加工作，我还延续着这种模式，后来慢慢意识到，这其实是一种逃避，这么久了我并没有找到一件自己擅长做的事。我总是要准备的非常充分，确保自己不会犯错以后才会去行动，否则都是人云亦云的跟在那些我认为有经验的人背后学着做，从来不敢主动地去承担自己没有百分百把握的事情。这让我错过了很多的机会，并且每个人的工作方式是不同的，适合别人的未必适合我。
 
自卑的个性也让我和身边的人冲突不断，当别人指出我哪里做的不好的时候，我会有两种反应，一种是自暴自弃的承认自己不好，希望通过这样的态度让对方对我的批评快点结束；还有一种就跟他们反着来，用抵抗的姿态去应对。我不管对方是不是出于好意，只要是说我哪里不好，我不是敷衍了事就是跟对方争吵起来，久而久之大家都知道我的性格，有些人是照顾我的感受不再直接指出我的不足了，也有些人不再愿意跟我说实话了。自卑的我却不会因为自己是一个弱者而同情弱者，相反的是我会欺软怕硬，欺负那些比我还自卑的人，在那些看起来很强势的人面前就什么都说不出来。我会特别享受在欺负或者教导别人时候那种高高在上的感觉，仿佛可以弥补我心底的缺憾。
在恋爱关系中我也需要站在一个高高在上的位置，不允许我的女朋友说我不好，一旦她说我什么不好，我都想也不想的就反击回去。越是面对最亲密的人，我越不敢让对方看到真实的我，越要做出很强大的样子，让对方服从我的标准。

我不再带着冷冰冰的面具，而是更加灵活的与人沟通，更加注重沟通的效果，不去担心这样会影响自己的形象。当我回头再看自己的自卑，现在我能认识到，其实我是不愿意接纳自己的不足，更不愿意承认自己让身边的人失望了，才会选择用那么一种冷冰冰的姿态去面对他们。其实别人只是希望我变得更好一些，可我却会当成对我整个人的否定。更不敢去主动袒露自己做的不好的地方，只愿意给别人呈现出自己做的好的一面，拼命隐藏自己不好的一面，这让我活的特别辛苦。在这段时间里，每次遇到问题我都先冷静一下，再后退一步客观的去看自己，和身边的人。透过这个客观的视角，我认识到每个人都有自己的优点和缺点，我不需要每一件事都做得比别人好，我只要做到自己的最好就可以了。
当我把自己的注意力都放在做好自己手里的事情上，而不是和别人比较、争辩、较劲，我更多的看到每一个人背后的善意。无论是那些比我优秀的人还是不如我的人，我都能更多的接纳，从他们身上发现自己可以提升的地方，对于他们给出的建议更是会认真考虑。于是我和身边人的冲突减少了很多，尤其是跟领导的关系变得越来越好，我不再带着冷冰冰的面具，而是更加灵活的与人沟通，更加注重沟通的效果，不去担心这样会影响自己的形象。
人的一生就是不断的把自己拼凑完整。因为自卑，我们不敢说、不敢做，我们不敢尝试去拼凑自己。慢慢的，我们离那个原本的自己越来越远。“说永远比做容易”，我们可以不停的说自己是多么的强大，声音越大，内心的力量越微弱。只有行动才是最有力量的，才有可能被大家所看见，才有可能发出属于自己的声音，才有可能拼凑出原本的自己。