我们对天都要面对各种复杂的人事物，各种复杂的环境。

我们的潜意识和我们的人体可以很好的处理各种信息，让我们不断地适应，不断地获取安全感。

    而我们的头脑很自以为是，它觉得它可以掌控一切，改变一切，抗拒一切，评判一切，分析一切。

我们头脑的参与，让我们的生活越来越混乱，大量的感受性的缺失，造成安全感的极度匮乏。

    如果我们可以放下对于头脑的执着，把我们的生活交给潜意识和我们的身体，

用我们的身体去体验和感受。那我们就可以摆脱目前的困境，凤凰浴火、涅槃重生。

    珍惜当下的每一个感受，不要再用思维去逃避我们的感受。

在面对未知和考验的时候，会有恐惧和焦虑。

你要感谢你的恐惧和焦虑，他们是来保护你免遭危险的。

就像你身体的疼痛一样，它是来保护你免受进一步的伤害。

对待你的负面情绪，不驱除、不改变、不怨恨。

你应该去接受、允许它们的存在，甚至你要感激它们。

带着他们去面对未知和考验，去体验和感受，去适应。

你的潜意识会帮你很好的适应周围复杂的环境。

你只需要用你的身体去面对和感受。放下你头脑里的分析、评判，放下你的抗拒和改变。

你的恐惧和焦虑就会随着适应而不断的减轻，直到你可以从容不迫。

请不要再用你的头脑，去逃避你身体的感受。

很多听过课的朋友经常问我一些问题，我立刻就能发现他又在分析、评判、比较。

他没有时间去觉知生活。

不要再问怎么样更好一些，怎么样是对的、错的。

方法真的很简单，就是带上你的觉知去生活。

生活在每一个当下。你的身体每一个部位的感受、你的呼吸，你的所看所听。

如果你还是那么爱分析、评判、比较，那么恭喜你，你的感受性和安全感正在进一步的缺失。

你的强迫只会更严重。带上你的觉知去生活在每一个当下，不要走进思维的误区。

当你有了一个去检查的冲动和想法时，你有两个选择。

   1、不去检查，接受你的恐惧和焦虑，允许它们存在、持续。

         2、去检查，认真的检查，不要用思维逃避身体的感受。

你的逃避只会让你的感受性和安全感进一步的缺失。

很多朋友在去检查的时候，脑袋里仍然在不停的分析、评判、比较。

比如我为什么要来检查，我反复检查是不对的、不应该的，我需要改变这个坏习惯，我要怎么办呢？

如果还是这样的话，他就会发现，他检查完之后反而更焦虑。

因为他仍然没有获得任何身体上的感受，

他的精力全部用在了头脑里的分析、评判、否定、改变上面。

如果他可以专心的检查，只需要一两次，就可以获得安全感。