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高血脂预防

2019-03-13

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高血脂危害

高血脂号称鬼魅杀手

并发症 三高 心梗 脑梗 冠心病  血管栓

有高血脂的十到十五年后出现高血压 高血糖几率非常大

高血脂高发人群


1.爱吃甜食 高脂肪 高胆固醇 油腻食物人群

2.父母和祖父母有心梗 脑梗或血脂超高人士

3.抽烟喝酒人群

4.年龄50以上男性


5.体重超标 缺乏锻炼人群

6.经常久坐 熬夜 压力大人士 

7.高血压 糖尿病 肾病 脂肪肝 

 甲状腺功能低下 身体代谢紊乱等疾病

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8.更年期女性 多囊卵巢综合症 绝经女性

9.接近三高人士注意保养可延长身体健康时间


血栓高发人群(血管堵塞坏死)

1>司机 IT业者 电脑玩家 办公室白领

2>慢性肾病人群

3>个高体胖的老人

4>营业员 服务员 教师

5>孕妇

6>三高人群

7>长期抽烟人群

8>动脉硬化人群


主要病因(特别是晚上吃太多油腻食物)

1热量高食物吃太多(如猪肘  动物内脏  油炸食物等)

2高脂肪食物(猪肉等肥肉)

3胆固醇高的食物(动物肝脏和鸡蛋黄等)

4过多饮酒使脂肪酸合成甘油三酯

5不健康的生活方式(如久坐、熬夜失眠、焦虑、缺乏锻炼等)

6高糖分食物食用过量(如蛋糕、饮料、糖类、冰淇淋等)



高血脂症状


轻度高血脂症状 

     头晕 胸闷 心悸 冷汗 失眠 易累 健忘 肥胖

     消化不良 胃灼热 呕吐恶心 眼皮有黄色肉粒

           

重度高血脂症状 

      胸痛 头痛 眼花  间歇性坡脚 心绞痛  

      皮肤颜色改变,出现淤青  局部肿胀疼痛 

      身体某部位剧烈绞痛    一侧身体突然偏瘫

   如果有这些症状要注意  口眼歪斜 四肢麻木 

   有的会突然失去语言能力 能及时救治可避免脑梗 心梗


预防法

  控制饮食 经常运动 按时体检  不要久坐   少抽烟或戒烟  少喝咖啡

  


治疗法

   长期用药 改正生活中的坏习惯  

   长期站姿工作的可以买医用弹力袜防血栓 

   长期坐姿的司机 吃点深海鱼油


保养法

   1.有一半的高血脂患者通过合理饮食和适度运动达到了降脂 控脂的目标

   2.饮食 不能天天大鱼大肉的 五谷杂粮也要搭配 降脂肪食材在附录

   3.运动:散步 慢跑 跳绳  健身操 太极拳 八段锦 游泳 骑车

   4.晨起一杯水 饭前半小时一杯水 睡前一杯水

   5.定期体检  监测数据 特别是服用降脂

   6.每天咖啡最多喝两杯

   7.少吃糖,甜食可降低血脂

   8.生活环境好  生活习惯健康   心态乐观宽容  多点业余爱好

    (花鸟鱼虫  琴棋书画  歌舞垂钓)

 

【降脂食材】
蔬菜类>>
胡萝卜 黄瓜 冬瓜 苦瓜  番茄 茄子 裙带菜 花菜 香菇 黑木耳 黑苦荞  海带  西兰花 绿豆芽 金针菇   海带 紫菜 海蜇皮  石花菜 韭菜

杂粮类>>
燕麦 薏米 黑米 玉米 枸杞 土豆 红薯  黄豆 绿豆 花生 板栗 松子 核桃 杏仁  荞麦  黑豆  豆腐

水果类>>
桑葚 柠檬 苹果 葡萄 山楂 猕猴桃 香蕉 柑橘 荔枝 

肉类>>
低脂牛奶 乌鸡肉 鸡肉 鸡蛋 兔肉 牛肉

水产类>>
金枪鱼 鲤鱼 鲫鱼 鳝鱼 鳕鱼  泥鳅  带鱼   牡蛎  

坚果类

核桃  板栗  花生 葵花籽  松子仁  杏仁 榛子 


忌口
    戒烟 戒糖 少喝酒 少喝咖啡 多喝水 少吃红肉 高热量零食

    鸡蛋黄  鱼籽  海胆 动物内脏  鱿鱼   鳗鱼  沙丁鱼


升血脂药物

降压药 利尿药  口服避孕药  精神类药物


每年需按时体检和改变坏习惯以控制发展
生化全套  看甘油三酯 和总胆固醇 低密度蛋白  

  血栓检查   检查血管   尿常规 心电图 核磁共振


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