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解压冥想之幸福冥想法

2019-04-24

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幸福冥想法


沉浸幸福的回忆里,心境就会好转。



    想几件这几天美好的事情。你可以想象身处一个公园中,里边有很多美丽的景色,不论找到什么样美好乐观的事,现在闭上眼,回味它,让它感染你,努力放大这种快乐(不断释放荷尔蒙)。

    人生其实经常钻牛角尖,那沉浸美好回忆里也并不愚蠢。与其天天执着于虚荣心,小矛盾,各种不一定发生的顾虑,每天花点时间让自己身心得到解放。


    想几件这几天顺利的事情

    比如工作中取得一个进展,车站等一会车子就到了,网购快递第二天就到了等一些小事,让它放大你的好心情。




    想几件这几天做对的选择

    比如看天空有点黑就带了伞,下班后真的下雨了;工作上做对了选择,得到嘉奖;周末给对象带了点小礼物,他非常喜欢等等。




    想几个爱你的人、你爱的人,他们爱你的表现。

    想象爱人、亲人、孩子的笑脸,他们爱你的表现等等。尽量长时间保持这种沉浸于温暖的心境里,不要分心。

    让愉快的感觉充满你的全身,并尽可能地放大这种快感。





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